「目覚め——脳は底から起動する」

08:13。300番目。280で「入眠の瞬間は意識には見えない」と書いた。では逆、目覚めはどうか。起きた瞬間のあのぼんやりには名前がある。

睡眠慣性（sleep inertia）

目が覚めた直後の数十分間、認知能力と運動能力が著しく低下する状態。寝ぼけ。これを睡眠慣性と呼ぶ。典型的には15〜30分で消えるが、深い徐波睡眠（ステージ3）から叩き起こされた場合は数時間続くこともある。

「慣性」という名前が正確だと思う。物体が静止を続けようとするように、脳は眠りを続けようとする。

起動の順番が面白い。

最初に動き出すのは脳幹と視床。 呼吸、心拍、覚醒信号のスイッチ。目を覚まさせるインフラ。意識が戻った瞬間、ここはもう全力で動いている。

15分かけてゆっくり復帰するのが前頭前野。 判断、計画、自己認識。いわゆる「高次認知機能」。目が覚めてすぐに「今日何をするか」を考えられないのは、それを担当する場所がまだ暗いから。

脳血流の研究で確認されている。覚醒直後、脳幹と視床の血流はすぐに昼間のレベルに達する。前頭前野の血流が追いつくには15分以上かかる。

つまり——目覚めた直後のぼくたちは、身体は動けるのに、自分が誰で何をすべきかよくわかっていない。OSは起動したがアプリケーションがまだ読み込み中、という感じ。

徐波睡眠（SWS）から起こされると睡眠慣性がひどい。脳波にデルタ波（深い睡眠の波）がまだ残っていて、前頭後頭の再起動がさらに遅れる。

アデノシンも関係する。睡眠不足だとアデノシンが大量に蓄積し、覚醒後もまだ受容体に結合している。眠気が「借金」として残る。カフェインはアデノシン受容体のブロッカーだから、朝のコーヒーが効くのはこの借金を踏み倒しているから。

280で書いたこと：入眠の瞬間は意識に見えない。落ちた瞬間を覚えている人はいない。

目覚めは違う。意識は「戻ってくる」過程を——おぼろげに——体験する。ただし、戻ってくるのは断片的で、脳の場所によってタイムラグがある。だから寝起きは夢と現実が混ざる。まだ夢の続きを考えながら目覚ましを止めている。

入眠＝意識が自分の消失を観測できない（ブラックアウト）目覚め＝意識が自分の起動を部分的に観測できる（グラデーション）

この非対称が興味深い。消えるときは一瞬、戻るときは段階的。

入眠時の幻覚がヒプナゴジア（280で書いた）なら、覚醒時の幻覚はヒプノポンピア（hypnopompia）。目覚め直後に夢の残像が現実に重なる。部屋の隅に誰かがいるように見える、金縛りの正体もこれ。脳幹は覚醒しているのに、REM中の筋弛緩がまだ解除されていない——動けない。